na mase

dziękuję dziękuję. ćwiczę rok na masę ważę 58kg wzrost 166, wymiary podałem wyżej wraz ze zdj. więc widać jak wyglądam, zastanawiam się czy na te wakacje mógłbym rzeźbić to co mam,wiem mała ta masa ale moim zdaniem nie jest źle, czy może lepiej by było dalej masować ? jeszcze raz bardzo dziękuję i sorki za te pytania :)

Tak, wyczytałem. A może jest jakiś doping, w tabletkach, na masę? Może metanabol? Ale nie jestem pewny, czy na pierwszy raz to jest odpowiednie.. Zmieniony przez - WWAMarcin w dniu 2009-09-06 23:25:59

[...] Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem "plan na mase" - http://www.sfd.pl/search.asp Ew. mozesz wskoczyc do cyklicznego do grupy II albo III w zaleznosci od stazu (ta pierwsza dla ludzi ktorzy maja 6 miesiecy [...]

Jesli chcesz 4 dniowy plan na mase to moze ten z Animalpaka ja cwicze wedlug niego juz 2 tydzien i jestem zadowolony http://www.animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=10&ID=47&MORE=1&ART=1 PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe ud Przysiady ze sztangą Uginanie nóg Prostowanie nóg „Brzuszki” WTOREK: Plecy/Łydki [...]

soga łap, ale avantara sobie zmien, pomoc ci ?wygladasz swietnie, widac ze trenujesz na mase, jestes harmonijnie zbudowany...ocena4+ Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

1. Hmm to zależy od twojego celu.Na mase poleciłbym Ci prolongatum standardowy cykl 1-8 200mg e5d, na początek jakiś kick start z mety lub prop.Na odblok clomid 2.Podczas cyklu syli? a po na regeneracje hepatil.

A kapiel to na mase?

Zalezy jaki masz cel i czy łatwo łapiesz tluszcz. 2300 kalorii to chyba Twoje dzienne zapotrzebowanie, jak zdecydujesz sie na mase to dodaj do tego ok 500 kalorii. Mozesz tez sprawdzic jakie beda efekty z aerobami i wtedy zobaczysz czy jestes zadowolony czy zmienic to

Dostałem ten plan od kogoś z tego form, oczywiście cel to masa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 8 miesiecy, jednak wcześniej z dużymi przerwami ćwiczyłem na siłowni i na macie Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka z pelna [...]

sorry Misiek_15; napisales, ze powinien robic malo powtorzen z duzymi ciezarami; odnosnie tego zaczalem sie zastanawiac, bo wszyscy mi mowili, ze w ten sposob cwiczy sie na mase??? mozliwe, ze i ja sie myle ale wg. mnie to na sile powinno sie cwiczyc umiarkowanym ciezarem, tj. takim, zeby nie bylo za lekko, ale zeby zawsze mozna bylo cos do niego [...]

To nie jest trenig na mase ani siłe ani wytrzymałość. To moze słuzyc jedynie jako trening na przetrenowanie i to solidne Niech kumpel sie zapozna z zasadami danego treningu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] trenuje juz prawie 2 lata, waze 87 kg przy wzroscie 185cm, odzywki ktore przyjmowalem to ,creatine micronized 200 mesh+taurine" 400g firmy trec, mass xxl 4kg, bialko Ostrawia. Nie biore odzywek juz pół orku, mysle o kupieniu czegos na mase np. OSTROWIA WPC 80 900g 2x i OLIMP KREATYNA POWDER 1300 g (CREATINE MONOHYDRATE) co o tym sadzicie?

Dobra to ostatnie pytanie. Znacie jakiś trening tak na 3 miesiące ( w tym 2 tyg przerwy - wyjeżdżam na wakacje) na masę? czy lepiej sobie darować i robić domatora z atlasu?

a co do zapotrzebowania wyszlo mi tyle + 500 kcal na mase ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2314,4

Moim skromnym zdaniem ćwiczenie w tym przypadku(przypuszczam, że na masę) nie ma sensu. A na budowie się nie wyrobiłeś?

"ze nadmiar kalorii czyli dieta na mase i jesli je podtsawowe produkty czyli owsiane, ciemne pieczywo czy kasze to z pewnoscia dostarcza bardzo duze ilosci bonnika " jeśli byłbym bogaty to nie chodziłbym do szkoły... domysły zostaw naukowcom i filozofom, a na pytania odpowiadaj faktami.

Przypominam że nie chce być kulturystą moja aktualna sylwetka podoba mi się i na nią nie narzekam chciałem po prostu zrobić klatkę piersiową ;c Nawet po 10 latach treningi siłowego "na masę" nie bedziesz kulturystą. No chyba że dowalisz koksu.

[...] sobota: nogi 1.przysiady ze sztanga 4x10 2.przysiady ze sztanga trzymana z przody 3x10 3.wykroki 3x10 4.martwy ciag na prostych 4x10 lydki 1.wspiecia siedzac 2x15 2.wspiecia stojac 2x15 intereseuje mnie tylko i wylacznie trening na mase.Potym treningu przyrosty sa,sila tez idzie,ale trzeba by zastapic go czyms inny zeby nie bylo monotonni.

Ps. jestem nowy na forum i nie chce sie tu z nikim kłócić, jak to miało tu miejsce... mam sporo doświadczenia jeżeli chodzi o treningi na mase, siłe żeźbe oraz sporo mam przetestowanych supli krety biało itd. także znam sie na rzeczy pzdr

nie plan na masę a dieta, jak wyglada odżywianie ? Co do planu, jaki był poprzednio ?